co dalej

[...] dluzszy czas jaki plan wybrac. Moze fbw? Chcialem ale odpada bo w niektore dni nie moge cwiczyc gdyz zajecia koncze pozno i jestem wymeczony. Wiec wypadło na ciagniecie dalej splitu Do rzeczy. Nie wiem czy dobrze mysle bo tez nie chce zeby plan nie byl przeladowany. Cwiczenia ze stalym ciezarem ktorym bede mogl wykonac 2/3 serie ponad 15 [...]

Siemanko. Chciałbym się od was dowiedzieć (z waszych doświadczeń i wiedzy) ile powinno się mieć w talii przy wzroście 180 cm tak aby choć trochę było widać mięśnie brzucha. Wiadomo dużą rolę odgrywa genetyka, no ale może podzielicie się wy swymi wymiarami (tzn ile macie wzrostu, ile w talii ile ważycie i czy widać mieśnie brzucha). Za takie [...]

[...] być słodzik, erytrol, ksylitol co kto chce i może - u mnie erytrol) Mąkę, roztopiony olej, jajka i proszek do pieczenia wymieszać na gładką masę, dodać resztę składników i dalej mieszać. Można odstawić na ok. 10-15 minut. W tym czasie nagrzewa się piekarnik do ok. 180 stopni. Uformować ciasteczka na dowolny kształt i wstawić do piekarnika [...]

Cześć mam kilka pytań związanych z dietą a mianowicie czy zrobić redukcje ? Schudłem już 4kg i nie wiem czy sens jest dalej chudnąć bo chce rosnąć (trening na mase). Obiczałem tkanke tłuszczową na stronie Potreningu i pokazało, że wynosi ona 17%. Więc co zalecacie ? Zrobić redukcje do np jeszcze 65kg czy dodać do BMR(zapotrzebowania) około 300kcal [...]

[...] sens robienia wypadow, tym bardziej bez obciazenia? autor twierdzi ze dziala na 'tyly ud', w co nie wierze! na posladki tez mi nie wchodzi. zastanawiam sie czy wogole to dalej robic i czy nie dorzucic troche cwiercskokow (tak malo) zamiast tego, albo robic quad jumpy (chociarz co 10ty) jak w kangaroo... bo chodzi mi tez o to, ze sroda jest [...]

[...] jest praca, studia zaoczne, kurs w tyggodniu, praca magisterska. I ogólnie czuje że dałbym rade to ogarnąć, potrzeba mi czegoś co było zapalnikiem, żeby energia wybuchła, i dalej można było cisnąć i cisnąć, jakiego takiego solidnego kopniaka, co poradzicie ?. Ja ogólnie myślałem o zrobieniu sobie przerwy od siłki 2 tygodnie, a potem zmiana celu [...]

[...] nie są dobrze rozwinięte.. ponoć 70% zależy od diety.. a ja takiej diety nie potrafię sobie ustawić;/ a bardzo chciałbym wyrzeźbić swoje ciało mocniej i powiększyć mięśnie i dalej potem walczyć w kategorii do 63,5 kg.. widziałem kolesi w wieku 19-20 lat którzy wyglądają masakrycznie.. wszystko ładnie wyrzeźbione, brzuch, biceps, triceps itd.. [...]

[...] "Wszystko dopasowane do moich potrzeb. Czuje sie w tych butach znakomicie, co postaram sie udowodnic na boisku - stwierdzil Becks. ZRODLO : pilka.pl Nie mowcie ze jakies ******ly wypisuje, bo teraz to wszystkie Hiszpanskie gazety o tym pisza. No i niektore angielskie PS.Moim zdaniem beckham w nowych korasach dalej bedzie gral jak ciota

witam.. cwicze juz rok i chiałby76m zwiekszyc mase i siłe. cwicze na siłowni dalej mam diete stosuje sie do niej, a jeszcze nic nie brałem żadnych odzywek i chciałbym wziąć. tylko nie wiem co tak zeby na mase i siłe było i do ok 170 zł i myslałem nad tym zakupem mass XXL 5 kg albo Mass XXL +HMB +KREATYNA jak tu link edytowano -czytaj regulamin [...]

[...] treningach. Zaznaczę, że zupełniei nie chciałbym iść w stronę surowego 'pakowania' - takich warunków też zresztą nie posiadam. Chciałbym obok treningów na rzeźbę móc dalej kontynuować bieganie, tak, abym nadal miał niegorsze wyniki czasowe. Dane: 26 lat, 178cm, 68kg. Na trening jestem w stanie poświęcić 3 x 1h w tygodniu lub 2 x 1,5h [...]

[...] klatki przy ramionach dosyć sporo się rozbudowały jednak na srodku bez zmian. Wiem że częsciowo zle to robilem, bo zbyt wąsko trzymałem sztange, jednak teraz to zmieniłem i dalej nie widze zbyt wielkich rezultatów. Jeszcze 2 lata temu byłem strasznie chudy, przy wzroście 175 cm ważyłem jakies 62kg, mam też problem z tymi żebrami i w paru postach [...]

[...] tylko taki normalnie z glodu jakby, taki ze zgina mnie w pol i jesli np siade na lawce i bede siedzial tak zgiety to jest lepiej, ale jesli mam biegac wyprostowany i dalej normalnie trenowac to tragedia... Nie da sie, sily tez nie mam wtedy itd. Czy ma ktos moze jakis pomysl co mam jesc i kiedy? Probowalem juz paru rzeczy, jadlem np 3 [...]

[...] początku przez na pewno straciłem trochę na suchej masie mięśniowej. W tym roku po fajnej masówce +10kg znowu zacząłem redukować (od połowy marca). Waga zeszła 3kg w dół i dalej nie chce ruszyć. Stoję w miejscu już ze 3 tygodnie i nie wiem za bardzo o co chodzi. Dietę prowadzę dokładnie, nie ma żadnego podjadania, raz na +- 2 tygodnie mały [...]

[...] domu do dyspozycji mam jedynie drazek rozporowy. Diete jakas ogolna zamierzam wprowadzic, nie jakas konkretna. A moze ta redukcja to zly pomysl i lepiej treningiem domatora dalej robic mase? Szczerze mowiac to wolalbym wiecej przez wakacje pobiegac niz pracowac nad masa w domu. Prosze o jakies porady lub linki do przydatnych artykulow. W [...]

[...] pt-barki - triceps-brzuch Suplementacja ; Brałem odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ?

[...] że jest znacznie lepiej, aczkolwiek na treningu był dramat z "pompą" W SW pompa to zło. Co polecacie w tej męskiej sprawie? Do tego, trochę już kontuzji człowiek miał, dalej chce trenować ale coraz częściej pojawiają się kontuzje, od skręconych kostek do "naderwanych" nadgarstków. W zasadzie nie ma stawu, który kiedyś tam, nie ucierpiał. [...]

[...] chcę też zagracać pokoju, bo nie mieszkam u siebie w domu i będzie problem z wywożeniem sprzętu (że o składowaniu nie wspomnę). oczywiście, nie planuję na tym ćwiczyć do końca życia, ale aż do maja to sobie mogę pomarzyć o karneciku. no ale w międzyczasie, chciałabym dalej ćwiczyć, ale z głową, a nie tak, jak do tej pory. da się na tym, co mam?

[...] oma co 4 dni. na poczatku straszna bomba wzrost libido a teraz zero. libido spadlo do zera. trawa to trzy dni. co mam zrobic? myslalem zeby dac hcg 1000iu ed az do poprawy i dalej leciec z bomba czy to jest dobry pomysl??? i rozwiaze ten problem??? czy lepiej zakonczyc cykl teraz i jechac power pct. mam dostep do clomidu nolvadexu i mam hcg. [...]

[...] siła stoi w miejscu ( minimalnie tylko się podniosła- jakies 2kg od początku wakacji). Diete mam, suple w okresach ciężkich treningów też. Moje pytanie brzmi co zrobić, żeby dalej siła fajnie szła w WL? jaki trening zastosować ? Ogólnie to chyba zbyt mocno pojechałem z tym WL, praktycznie od pół roku robie je 2x w tygodniu, czasami brak [...]

chciałem poprawić wyniki w podciąganiu i zacząłem trening na drążku, ale jednocześnie chciałem dalej robić jakiś trening na siłowni, więc wymyśliłem coś takiego: Pon: 30 powtórzeń na drążku nachwytem w jak najmniejszej ilości serii (7 na razie ) 12 10 10 8 - bicek ze sztangą na modlitewniku (właściwie to na krześle) Wt: 12 10 10 8 - ławka [...]